CalcVault
EN
Miễn phí • Không cần đăng nhập

Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng

Tính cân nặng lý tưởng của bạn bằng ba công thức đã được kiểm chứng: Devine, Robinson và Hamwi. Kết quả được lấy trung bình để đưa ra ước tính cân bằng dựa trên chiều cao và giới tính.

Tác giả Nhóm Biên Tập CalcVault
cm

Điền thông tin vào các ô trên và nhấn Tính toán để xem kết quả.

Cách sử dụng

Để khám phá khoảng cân nặng lý tưởng của bạn, hãy chọn giới tính và nhập chiều cao bằng centimet. Máy tính sẽ xử lý dữ liệu này qua bốn công thức y khoa được công nhận toàn cầu (Devine, Robinson, Miller và Hamwi). Nó sẽ đưa ra một khoảng cân nặng khỏe mạnh tính bằng kilogam và cân nặng lý tưởng trung bình. Thay vì tập trung vào một con số cứng nhắc, hãy sử dụng khoảng này để đặt mục tiêu tập luyện hoặc ăn kiêng thực tế phù hợp với cơ thể. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tăng giảm cân đột ngột nào.

Cách tính toán

Chiều Cao (inch)

height_cm / 2.54

Chiều cao chuyển đổi sang inch để tính công thức

Số Inch Trên 5 Feet

max(0, height_in - 60)

Số inch trên 5 feet (60 inch) dùng trong cả ba công thức

Devine (Nam)

50 + 2.3 * inches_over_5ft

Công thức Devine cho nam

Devine (Nữ)

45.5 + 2.3 * inches_over_5ft

Công thức Devine cho nữ

Robinson (Nam)

52 + 1.9 * inches_over_5ft

Công thức Robinson cho nam

Robinson (Nữ)

49 + 1.7 * inches_over_5ft

Công thức Robinson cho nữ

Hamwi (Nam)

48 + 2.7 * inches_over_5ft

Công thức Hamwi cho nam

Hamwi (Nữ)

45.5 + 2.2 * inches_over_5ft

Công thức Hamwi cho nữ

Cân Nặng Lý Tưởng Devine (kg)

(gender == 1) * devine_male + (gender == 2) * devine_female

Cân nặng lý tưởng theo công thức Devine

Cân Nặng Lý Tưởng Robinson (kg)

(gender == 1) * robinson_male + (gender == 2) * robinson_female

Cân nặng lý tưởng theo công thức Robinson

Cân Nặng Lý Tưởng Hamwi (kg)

(gender == 1) * hamwi_male + (gender == 2) * hamwi_female

Cân nặng lý tưởng theo công thức Hamwi

Cân Nặng Lý Tưởng Trung Bình (kg)

(devine_kg + robinson_kg + hamwi_kg) / 3

Trung bình của cân nặng lý tưởng theo Devine, Robinson và Hamwi

Ví dụ

Nam, 170 cm

  • Giới Tính:1
  • Chiều Cao (cm):170

Kết quả

  • Cân Nặng Lý Tưởng Hamwi (kg):69.0
  • Cân Nặng Lý Tưởng Devine (kg):68,5
  • Cân Nặng Lý Tưởng Robinson (kg):67,2
  • Cân Nặng Lý Tưởng Trung Bình (kg):68 kg

Đối với nam giới cao 175cm, các công thức đều gợi ý cân nặng lý tưởng từ 67kg đến 69kg. Mức trung bình là 68kg, là mức cơ sở khỏe mạnh cho một thân hình tiêu chuẩn.

Nữ, 160 cm

  • Giới Tính:2
  • Chiều Cao (cm):160

Kết quả

  • Cân Nặng Lý Tưởng Hamwi (kg):52.0
  • Cân Nặng Lý Tưởng Devine (kg):53,5
  • Cân Nặng Lý Tưởng Robinson (kg):54,8
  • Cân Nặng Lý Tưởng Trung Bình (kg):54 kg

Một phụ nữ cao 160cm sẽ thấy các khuyến nghị dao động từ 52kg đến gần 55kg. Mức trung bình 54kg là một mục tiêu cân đối cho sức khỏe tổng thể.

Điểm chuẩn ngành

Chỉ số Phạm vi thông thường
Cân nặng lý tưởng từ các công thức này thường tương ứng với khoảng BMI khỏe mạnh từ 18,5 - 24,9. 22 BMI

Nguồn dữ liệu: WHO Health Guidelines

Câu hỏi thường gặp

Công thức cân nặng lý tưởng nào chính xác nhất?

Không có công thức nào chính xác hoàn toàn cho tất cả mọi người. Devine (1974) ban đầu được phát triển để tính liều thuốc. Robinson (1983) và Hamwi (1964) là các lựa chọn lâm sàng thay thế. Máy tính này lấy trung bình cả ba để đưa ra ước tính cân bằng. Các yếu tố cá nhân như khối lượng cơ và cấu trúc xương không được nắm bắt bởi bất kỳ công thức nào.

Tại sao công thức sử dụng chiều cao tính bằng inch?

Cả ba công thức (Devine, Robinson, Hamwi) đều được phát triển bằng đơn vị đo lường Anh. Máy tính tự động chuyển đổi chiều cao của bạn từ cm sang inch bên trong — bạn chỉ cần nhập chiều cao bằng cm.

Cân nặng lý tưởng có giống cân nặng khỏe mạnh không?

Không hoàn toàn. Các công thức cân nặng lý tưởng cho một con số mục tiêu duy nhất, trong khi cân nặng khỏe mạnh là một phạm vi. BMI từ 18.5–24.9 xác định phạm vi cân nặng khỏe mạnh. Hãy sử dụng cả máy tính cân nặng lý tưởng và BMI để có cái nhìn toàn diện hơn, và tham khảo chuyên gia y tế để được hướng dẫn cá nhân.

Các công thức này có tính đến khối lượng cơ bắp không?

Không, các công thức tiêu chuẩn này chỉ dựa trên chiều cao và giới tính. Chúng không phân biệt được giữa mỡ và cơ bắp. Một vận động viên nhiều cơ bắp có thể bị xếp vào loại 'thừa cân' theo công thức này nhưng thực tế vẫn rất khỏe mạnh.

Công thức nào là chính xác nhất?

Không có công thức nào 'chính xác nhất' duy nhất, đó là lý do tại sao máy tính cung cấp mức trung bình. Công thức Devine được dùng rộng rãi trong y tế để định liều thuốc, trong khi Robinson và Miller thường được ưu tiên để đánh giá sức khỏe tổng thể.
Nhóm Biên Tập CalcVault

Nhóm Biên Tập CalcVault

Nhóm Nội Dung Đã Xác Minh

Nhóm Biên Tập CalcVault bao gồm các chuyên gia về tài chính, sức khỏe và toán học, chuyên tạo ra nội dung máy tính chính xác và song ngữ dành cho chủ doanh nghiệp nhỏ tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Mọi công thức trên CalcVault đều được xác minh nghiêm ngặt với các cơ quan có thẩm quyền như IRS, CFPB, CDC, WHO và NIST trước khi đăng tải. Quy trình của chúng tôi bao gồm đánh giá độc lập từ chuyên gia, kiểm tra dữ liệu có cấu trúc và kiểm toán nội dung định kỳ để đảm bảo mọi máy tính đều cập nhật với các tiêu chuẩn pháp lý và khoa học mới nhất.

Lĩnh Vực Chuyên Môn

Tài Chính Cá NhânThuế & Tiền Lương Việt NamChỉ Số Sức Khỏe & BMIToán Học Ứng DụngCho Vay Doanh NghiệpLập Kế Hoạch Tài Chính SMB
Email

Máy Tính Liên Quan

Hướng Dẫn Liên Quan

Máy Tính Liên Quan

Xem tất cả máy tính trong danh mục này →

Máy tính liên quan

Máy Tính Chỉ Số BMI

Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) theo hệ mét (kg/cm) hoặc hệ Anh (lb/in). Phân loại BMI: Thiếu cân < 18.5, Bình thường 18.5–24.9, Thừa cân 25–29.9, Béo phì ≥ 30.

Máy Tính BMR & TDEE

Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và tổng năng lượng tiêu thụ hàng ngày (TDEE) theo công thức Mifflin-St Jeor hoặc Harris-Benedict. Điều chỉnh theo mức độ hoạt động để tìm nhu cầu calo hàng ngày.

Máy Tính Calo Tiêu Thụ

Tính calo tiêu thụ khi tập thể dục bằng phương pháp MET (Đương lượng trao đổi chất). Hỗ trợ đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga và tập tạ.

Máy Tính Ngày Sinh Dự Kiến

Ước tính tuần thai và số ngày còn lại đến ngày sinh dự kiến theo quy tắc Naegele (ngày kinh cuối + 280 ngày). Được điều chỉnh theo độ dài chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Máy Tính Lượng Nước Uống Hàng Ngày

Tính lượng nước uống hàng ngày được khuyến nghị dựa trên cân nặng, mức độ hoạt động và khí hậu. Đặc biệt hữu ích ở khí hậu nóng ẩm như Việt Nam.